小學生計劃表模板電子版

計劃在實施過程中需要不斷調整和完善，以適應不斷變化的市場和環境，同時需要加強監督和考核，確保計劃的有效執行和達成。小學生計劃表模板電子版怎么寫才規范？下面給大家分享小學生計劃表模板電子版，希望對大家有所幫助。

小學生計劃表模板電子版篇1

1、分析自己的學習特點，同學們可以仔細回顧一下自己的學習情況，找出學習特點。各人的學習特點不一樣：有的記憶力強，學過知識不易忘記。有的理解力好，老師說一遍就能聽懂。有的動作快但經常錯。有的動作慢卻很仔細。如在數學學習中有的理解力強、應用題學習好。有的善于進行口算，算得比較快，有的記憶力好，公式定義記得比較牢。有的想象力豐富，善于在圖形變換中找出規律。所以幾何學習比較好。你可以全面分析。

2、分析自己的學習現狀。

一是和全班同學比，確定看自己數學成績在班級中的位置，還常用"好、較好、中、較差、差"來評價。

二是和自己數學成績的過去情況比，看它的發展趨勢，通常用"進步大、有進步、照常、有退步、退步大"來評價。

確定學習目標學習目標是學生學習的努力方向，正確的學習目標能催人奮進，從而產生為實現這一目標去奮斗的力量。沒有學習目標，就象漫步在街頭不知走向何處的流浪漢一樣，是對學習時光的極大浪費。

確定學習目標首先應體現學生德智體全面發展的教育方針，其次要按照學校的教育要求，此外還要根據自己的學習特點和現狀。當然還可考慮一些社會因素家庭情況。

學習的目標明確，實現目標也有保證。學習計劃就是規定在什么時候采取什么方法步驟達到什么學習目標。短時間內達到一個小目標。長時間達到一個大目標。在長短計劃指導下，使學習一步步地由小目標走向大目標。

恰當安排各項學習任務，使學習有秩序地進行，有了計劃可以把自己的學習管理好。到一定時候對照計劃檢查總結一下自己的學習，看看有什么優點和缺點，優點發揚，缺點克服，使學習不斷進步。

對培養良好的學習習慣大有幫助。良好習慣養成以后，就能自然而然地按照一定的秩序去學習。有了計劃，也有利于鍛煉克服困難、不怕失敗的精神，無論碰到什么困難挫折也要堅持完成計劃，達到規定的學習目標。

提高計劃觀念和計劃能力，使自己成為能夠有條理地安排學習，生活、工作的人。這種計劃觀念和計劃能力，學生都應該學習和具備，這對一生都有好處。

小學生計劃表模板電子版篇2

暑假到了，我們可以把自己這個暑假大概想做的幾個主題活動寫出來。比如，幫助家里多做些家務勞動;安排兩個星期的外出旅游;看完兩本偉人自傳。我們可以把我們認為最重要的活動每天多分配一些時間。另一個需要注意的是每天的各項活動的內容和時間要合理搭配，因為我們都知道長時間做一個活動，容易身心疲勞。比如，你可以讓自己每天練鋼琴1.5個小時，然后安排30分鐘觀看自己喜歡的電視節目，接下來安排兩小時的家務勞動或一些簡單的體育健身活動。

一、時間安排

1、每天的四個“1小時保障”

每天保障做一小時的語文或數學作業;

每天保障一小時的無負擔課外閱讀;

每天保障一小時的英語自學;

每天保障一小時的戶外活動或運動。

2、計劃與非計劃

如無特殊情況，每天必須完成以上計劃;

每天的計劃在得到“保障”的前提下，可靈活自由安排;

如果因外出旅游、回鄉下度假等意外安排，可臨時不予執行;

可以偶爾睡懶覺，但不要影響當日計劃的實施。

二、學習計劃

1、不參加語文、數學的培優，不請家教，相關課程自己獨立完成。

2、語文課程計劃

7月份完成暑假作業，8月中旬前檢查、改正，查漏補缺;

把自己的藏書系統再讀一遍，重點讀歷史、百科知識大全、漫畫、中外名著導讀等叢書;

假期可以自己買三本自己喜歡的任何書籍;

把以前稍顯薄弱的閱讀題的規范回答、錯別字系統復習。

3、數學課程計劃

7月份完成暑假作業，8月中旬前檢查、改正，查漏補缺;

假期完成五年級《奧數提高班》的自學，基本掌握其要領，有選擇性挑選典型題目做。

自己注意計算細心化的糾正。

4、英語課程計劃

英語學習能力和成績一般，要重點加強學習興趣和能力的培養;

把三年級和四年級的學校課本系統復習一遍，每天堅持聽劍橋英語的磁帶，時間不限;

假期把以前記得的英語單詞都記在小本子上，分類匯總;

若有興趣、有機會，可以把語音和音標接觸、鞏固一下，盡量保證發音標準。

三、活動安排

1、隨父母至少省內出去旅游一次，爭取省外旅游去一次;

2、至少去鄉下親戚家2次，體驗生活，其中爺爺家族親戚去一次，外公家族親戚去一次;

3、每天保障一小時的戶外活動或運動，散步、溜冰、找小朋友玩等，要注意安全;

4、每兩天至少幫家里做一件家務事(10分鐘以上)，洗衣服、擇菜、簡單做飯等;

5、一個人嘗試獨立在家呆1-2天;邀請同學或者小朋友在家玩若干次，并獨立招待;

6、每周玩電腦2小時左右，重點加強打字能力的提高;

7、嘗試掌管家里經濟和家務安排1-2天，當1-2天家長;

8、其他：根據具體情況，靈活安排。

小學生計劃表模板電子版篇3

暑假就要到了，學校號召我們過一個健康、充實、歡樂、活潑而有意義的暑假。

我們第一暑假小隊全隊同學經過認真討論，決心做到以下幾點：

一、人人制訂一張作息時間表，做到生活有規律。

二、學習一些生活自理的本領，學會一項家務勞動本領，孝敬長輩，做父母的&39;小幫手。

三、設計布置一個屬于自己的家庭一角，按照自己的理想和需要優化個人生活環境，使之成為發展個性、服務家庭的小天地。

四、按規定認真做好暑假作業，每天讀報，聽廣播，看電視新聞、少兒節目，關心祖國建設及國內外大事。

五、博覽有益書刊，豐富知識，提高修養，寫好兩篇讀書筆記。

六、做一件科技小作品，培養動手能力。

七、參加學校少先隊及小隊活動，遵守紀律，禮貌待人。

小學生計劃表模板電子版篇4

一、學習計劃

1、每天完成一張數學單元測試卷，鞏固上學期數學知識。

2、每天語文、數學、英語寒假作業加在一起，不能少于15頁。

3、每天復習學過的英語課文。

4、每周堅持發表一篇博文，內容一定要突出重點，語句優美，爭取每次都能給我的博文戴上“小紅帽”。

二、閱讀計劃

1、每周五組織一次家庭讀書會，做一份閱讀存折，向大家介紹自己喜歡的圖書，朗讀自己喜歡的詞句，歡迎大家跟我聯系。

2、“小學生必背古詩三十首”每天堅持復習1-2首。

3、每天堅持聽半小時作文、故事或詩歌。

三、健康計劃

1、每天跳繩一百個以上，倒立10個，戶外活動1-2小時。

2、不亂吃垃圾食品，按時吃飯，幫助媽媽洗碗筷；

3、打掃整理自己的房間和學習用品；

同學們，你們的寒假生活一定很有意義吧，會怎樣度過呢？趕快寫下來與我一起分享吧！

小學生計劃表模板電子版篇5

一個假期快要結束了，接下來就要迎接快要來臨的新學期。

在上個學期中，我增長了很多知識，也看了不少課外書，雖然在上個學期期末考試考得不理想，但是我也是非常努力的。我打算在下個學期中能取得優異的成績，在這里，我要為我自己提以下幾點要求：

1、在上課時，認真聽老師講課，仔細聽同學們的發言，積極開動腦筋。2、以前我的字寫得不好，總是很潦草，有時數學列式計算中，因為自己的字寫得不好，看錯了，最后把計算結果也算錯了。在新的學期里我爭取把字練練好。3、同學之間友好相處，不追逐打鬧，不吵架，成為好朋友，同學有困難，我會主動去幫助他們。4、認真做好兩操，做早操時手要伸直，做眼保健操時姿式要正確。5、多看些課外書，做些課外閱讀，增加詞匯量及對詞語的理解。我希望能做到以上五點要求，做到講禮貌、守規矩，做事一定要認真仔細，作業認真、發言精彩、勤思好學、不懂就問，爭取在新的一學期里能取得好的成績。爭取在新學期里能努力前進、沖向前方，有個新的面貌，加油！

小學生計劃表模板電子版篇6

暑期計劃愉快的暑假終于到來了，為了我暑假過得更有意義，我現初訂如下幾點計劃：

一、安全第一。

1、注意交通安全，不要在公路、鐵路上玩

耍，遵守交通規則。

2、外出要征得爸爸媽媽的同意，不私自出

街，不與不認識的人一起出門。

3、注意飲食衛生。

二、學習不放松。

1、去學習書法和美術。

2.看30萬字的課外書，讀萬卷書行萬里路，多練《數學奧林匹克》。3、每天早上聽一會兒英語磁帶鍛煉耳朵的聽力4.每個晚上復習一門功課。.三、勞逸結合過暑假。1、適當的玩耍，健康的游戲。2、不“死讀書”，一會兒讀書.一會兒鍛煉身體，有益身心。

三、暑假補上“勞動課”。

1、多幫爸爸媽媽做家務活

2、種一些花花草草的.通過勞動實踐，對自己進行勞動技能的培養，增強自己的勞動觀念，明白勞動的內涵，加深對勞動人民的感情，提高動手能

力，培養獨立自主、勤勞儉樸、吃苦耐勞的品德

暑假減肥計劃，大家來幫幫我，我是個六年級小學生

最佳答案：每天早晨一杯白開水，兩個蘋果，再出去跑兩圈。

中午吃小半碗飯，盡量吃素菜，少葷腥，最好再喝一碗湯。

晚飯吃三成飽就行了。

一天中最好別吃高熱量的零食，如巧克力之類，冰淇凌盡量也要少吃吧。沒事多走動，散步也是很好的運動，不劇烈也不傷身體。如果覺得餓就喝蜂蜜水，蜂蜜的熱量非常少，每天的四五杯才相當于正常人一天卡路里的攝入量。

【網絡綜合-小學生暑假計劃】

愉快的暑假到了，為了使自己的假期生活過的健康充實，歡樂而有意義，我特別為自己的暑假生活制定了具體的計劃。我的計劃大概分為兩個方面：學習計劃、生活計劃。第一，學習計劃，具體

1.爭取7月1日至7月20日完成語、數、外三門暑假作業。計劃大概每天完成6面暑假作業。

2.預習語文六年級上冊的古詩詞，文言文，日積月累等等。并有重點的選擇背誦。

3.預習六年級上冊數學相關內容。

4.預習六年級上冊英語的`課程，默寫有關單詞，聽磁帶。

5.每天看課外書，報紙，還可以看看動畫片，但時間不能太長。

6.寫暑假日記一本，作文10篇，練好鋼筆字。

第二，生活計劃具體

1.培養個人的生活能力，比如：做飯、洗衣服。幫父母干一些力所能及的家務活，掃掃地，給父母捶捶背，幫父母買點東西等等。

2.要注意個人安全等方面問題，不私自下河游泳，不能私自外出，不做危險違法的事。第㈠范文網整理該文章。

3.要每天鍛煉身體，堅持跑步，每個星期天去爬一次山。每個星期六去游泳館游泳一次。每天還要早起，不睡懶覺。如果父母不在家，不能給陌生人開門，不跟陌生人講話.。見人要有禮貌。

這就是我的暑假計劃，我相信只要認真執行這些計劃我就一定能過一個美好，愉快的暑假！

小學生暑假學習計劃

一、時間安排

1、每天的三個“1小時保障”

每天保障做一小時的語文或數學假期作業；

每天保障一小時的無負擔課外閱讀；

每天保障一小時的戶外活動或運動。

2、計劃與非計劃

如無特殊情況，每天必須完成以上計劃；

每天的計劃在得到“保障”的前提下，可靈活自由安排；

如果因外出旅游、回鄉下度假等意外安排，可臨時不予執行；

可以偶爾睡懶覺，但不要影響當日計劃的實施。

二、學習計劃

1、不參加語文、數學的培優，不請家教，相關課程自己獨立完成。

2、語文課程計劃

7月份完成暑假作業，8月中旬前檢查、改正，查漏補缺；

把自己的藏書系統再讀一遍，重點讀歷史、百科知識大全、漫畫、中外名著導讀等叢書；

假期可以自己買三本自己喜歡的任何書籍；

將上學年的知識進行系統復習，應該將所學生字過關達標。

寫一寫練一練，記下一天當中印象最深的事情，可以是一段話。（日記）

3、數學課程計劃

7月份完成暑假作業，8月中旬前檢查、改正，查漏補缺；

多做練習題，熟能生巧。

自己注意計算細心化的糾正。

三、活動安排

1、隨父母至少省內出去旅游一次，爭取省外旅游去一次；

2、至少去鄉下親戚家2次，體驗生活，其中爺爺家族親戚去一次，外公家族親戚去一次；

3、每天保障一小時的戶外活動或運動，散步、找小朋友玩等，要注意安全；

4、每兩天至少幫家里做一件家務事（10分鐘以上），洗衣服、擇菜、簡單做飯等；

5、一個人嘗試獨立在家呆1-2天；邀請同學或者小朋友在家玩若干次，并獨立招待；

6、每周玩電腦2小時左右，練習打字；

7、嘗試掌管家里經濟和家務安排1-2天，當1-2天家長；

8、其他：根據具體情況，靈活安排。

小學生計劃表模板電子版篇7

今天，開學了，我又見到了同學們。我在夢中都想著大家，現在，終于見到朝思暮想的同學們了。我一進教室，就跟大家打招呼。坐到座位上，我同桌一直纏著我，向我打聽我寒假都干些什么。不過，我最想見到的是王麗老師。王老師一進教室，同學們就擁簇上來，對老師問這問那。我也跑到王老師那里去交學生手冊和書費。見到王老師，我非常激動。我都一個月沒見王老師了，能不激動嗎？我本來想說“王老師新年好”，可是一激動，沒有說出來，就朝王老師笑了一下，表示問候。

上午前兩節課沒有上，老師讓課代表收作業，我把書包里的作業一股腦的倒出來，交給課代表。第二節課老師要讓我們去圖書室搬書。王老師說要選最乖的同學去，我竭力表現好，希望王老師能叫我去搬書。王老師看了看，就說：“這一組去吧！”王老師手指的就是我們這一組，我高興極了。我和其他同學去圖書室領書。圖書室里人群熙熙攘攘，我們好不容易才找到我們班的書。我搬了一大摞品德書。這些品德書被綁在一起，又厚又重，我用盡全力，才把書搬回教室。后兩節課還照常上課，老師們講了這一學期的學習計劃和紀律，我們聽得非常認真、仔細，因為這是開學頭一天上課。下午第一節課大掃除，第二節課自習，跟上午差不多。今年有一項跟往年不同，因為今年沒有舉行開學典禮，估計是天太冷的原因吧！

現在已經開學了，我不能再沉迷在寒假的快樂里，要抓緊學習，不可以貪玩，讓我們一起進步吧！

小學生計劃表模板電子版篇8

為全面貫徹落實黨的教育方針，促進學校健康教育事業的發展，不斷增強廣大師生員工的健康意識，提高健康水平，根據《學校衛生工作條例》以及上級部門的要求，特制定本年度健康教育工作計劃如下：

一、進一步貫徹落實《學校衛生工作條例》，讓健康教育工作在學校工作中得到普遍重視。

二、健全學校健康教育領導小組，職責分工明確，做到工作有人抓，責任有人負；同時加大行政管理力度，統一思想，形成共識，各部門齊抓共管，形成整體效應。

三、重視健康教育師資隊伍建設，各學校定期組織健康任課教師認真學習教材，制定教學計劃，堅持集體備課，及時總結教學經驗，互相交流，努力提高課堂教學有質量。

四、進一步落實健康教育課，要做到“五有”要求，即教師，有教材，有教案，有課表，有考核，確保課本擁有率達100%，開課率達到100%。

五、加大宣傳力度，辦好學校健康教育專欄櫥窗，每季出一期；利用學校廣播陣地，宣講健康基礎知識，開展專題衛生講座；普及開展好健康教育講座，內容要將生理、心理衛生知識相結合。

六、通過各種形式組織全體教職工學習防病知識，經常性發放宣傳資料，從而提高健康水平，養成良好的衛生習慣；校醫要針對學生的情況和季節的特點進行有特色的宣傳教育，以保證教育的效果。

七、認真做好新生入學健康體檢工作。

八、按照《食品衛生法》、《傳染病防治法》、《學生集體用餐衛生監督辦法》、《生活飲用水管理辦法》等法律法規要求，強化學校衛生綜合監督，發現問題及時提出相應措施，防止食物中毒的發生和傳染病的暴發流行。配合衛生部門重點抓好學校食堂、小賣部及飲用水的衛生監督管理，確保師生用餐、飲水安全。

九、做好健康教育評價工作，要實事求是，在自評過程中，對發現的問題、建議要及時反饋。

十、抓好師生的健教知識的學習，保持學校環境衛生整潔；定期檢查各處室的控煙工作。

十一、努力完成愛衛會及教育局以及鎮所布置的有關健康教育的工作任務。

小學生計劃表模板電子版篇9

不知不覺，悠悠假期過去了，在這漫長的時間里，我又長高了、懂事了，也是一個小大人了，當然，我不僅要健康，還要好好學習，天天向上。

對于我來說，口算是我的強項，每一次考試，口算我都能吃滿分，但是，有時候列豎式計算，有時候會有小小的差錯，應用題也會出現理解錯誤的情況，針對這些方面，我對自己設計出來了一份新學期學習計劃。

在課堂上，我會認真聽講，不亂做小動作，更重要的是積極發言。有句俗話說得好：知之為知之不知為不知。有不懂的問題，我就要大膽地問出來，這樣才能達到更高的學習境界。

對于老師布置的作業，我也會認真對待，字體工整。如果遇到了問題，我就會絞盡腦汁地去想，知道把它想出來為止。寫完之后，我也會認真檢查。有做錯的題，我會把它們收集到“糾錯本”上，到考試的時候，我就把它拿出來，看看我的弱點在哪里。

我還會在課余時間，給自己布置一些作業，比如：做一些口算題卡，讀一些數學家的故事和關于數學的書籍，以豐富自己的數學知識。

每次講新課前，我都會主動預習課本，準備好材料，并把課后題補充完整。

我不僅要預習，還要及時復習。我會把老師講的重點看一遍，順便背一背運算公式，做五道典型習題，這樣才可以鞏固自己的學習知識。

為了拓展自己的知識面，我每周星期六都會去上奧數。每周至少要做5道奧數題。

爭取通過本學期的努力，在中段考試和期末考試中，取得前三名。

小學生計劃表模板電子版篇10

一、指導思想

1、中國書法歷史悠久，博大精深，不但有著鮮明的藝術性和廣泛的實用性，而且自身還蘊藏著豐富的德育因素。在教學中如果注重挖掘這些因素，并恰當地將其融合、滲透在教學當中，對培養學生良好的道德情操，提高他們自身的道德素養和知識水平會大有裨益。

2、提高寫字教學質量，完善學生的藝術個性。隨著新課程標準改革實驗的不斷深入，隨著現代信息技術的不斷普及，人們對寫字教學的要求也越來越高。寫字教學有利于引導絕大多數學生對寫字、書法的興趣;有利于形成正確的寫字姿勢和具有基本規范的寫字技能;有利于促進其他學科質量的提高。對低年級學生來說教師要特別關注認真書寫態度和良好寫字習慣的培養，注意學生對基本筆畫、漢字基本結構的把握，重視書寫的正確、端正、整潔;對高年級的書寫評價，既要關注其書寫規范和流利程度，也要尊重他們的個性化審美情趣。

二、課程教學目標

1、在書法學習中，使他們養成良好規范的書寫姿勢和執筆姿勢。

2、指導學生寫出一筆漂亮的字，對其學習以及將來的工作、社會交際起到深遠的影響。

3、通過書法練習，培養學生認真負責、專心致志、持之以恒的精神。

4、讓學生直接接觸書法，接觸中國文化藝術之美，傳承祖國傳統文化。

三、教學要求

1、加強課堂1小時硬筆教學，認真上課備課，課后硬筆相結合教學法，加強作業檢查批改力度。課堂中多滲入中國傳統思想教育，確定“做字先做人”這一教學原則。

2、努力提高學生學習書法的興趣，進一步強化學生雙姿、書寫衛生習慣。

3、繼續研究學生書法教材。

4、任課教師有義務也有責任抓好學生的習字質量。

5、有計劃開展習字活動，全面提高整體的書法水平：

6、如條件允許可以開辟一塊展示臺，每月更換一次學生書法作品(主要從書法實驗班中選取)。積極組織參加各級書法比賽，積累參賽成果。

7、加強書法教學的評價研究，制定評估細則，認真評定學生的習字質量：

四、教學計劃

第一周：為書法課程作好準備、

第二周：介紹文房四寶及書法習慣(執筆、坐姿、用筆)

第三周：1楷書筆畫的寫法(一)-----點(豎點，提點，撇點)

第四周：2楷書筆畫的寫法(二)_____橫(長橫，短橫，左尖橫)

第五周：楷書筆畫的寫法(三)_____豎(垂露，懸針)

第六周：楷書筆畫的寫法(四)_____撇(斜撇，長撇)

第七周：楷書筆畫的寫法(五)_____捺(平捺，斜捺)

第八周：回顧，并組合所學筆畫練習單個獨體字、

第九周：書法練習

第十周：楷書筆畫的寫法(六)____折(橫折、豎折)

第十一周：楷書筆畫的寫法(七)_____提

第十二周：楷書筆畫的寫法(八)____鉤(1)(豎鉤，斜鉤，臥鉤)

第十三周：楷書筆畫的寫法(八)____鉤(2)(橫鉤，豎彎鉤，橫折鉤)

第十四周：組合筆畫，練習獨體字

第十五周：練習書法作品

第十六周：書法作品

五、書法教學的注意點

在書法教學中首先要教給學生正確的執筆運筆姿勢，執筆輕重的調控，書寫坐姿、站姿等要領;其次是教給正確的讀帖方法和臨帖方法，如看筆跡，悟其運筆過程，看結體悟其組合規律，臨帖時“字數宜少、遍數宜多”等;再次是要求學生注意寫字衛生。如桌凳、光線、寫字姿勢等，通過嚴格的學習訓練，使學生不但可以養成良好的寫字習慣，還可以培養氣質。漢字書寫，落筆的輕重，結構的疏密，運行的緩急，氣勢的強弱，均有章法可循，訓練小學生遵守漢字書寫規律，便是“有紀律”。書寫內容為課內外文章、詩詞、對聯或名言、警句之類，一詞一語、一章一節，流瀉筆端，銘刻心版，便是“有文化”。要求學生書寫時學誰像誰，越像越好，這也是培養學生虛心、誠懇、一絲不茍的品德。

為了體現學生一個時期的書法學習程度和訓練結果，在校內外可開展一些形式多樣的書法比賽、如現場寫字競賽、書法作品展覽，開辟班級寫字園地、校園書法宣傳窗等等。再就是讓他們抄寫專欄、板報等。這樣可以給學生提供鍛煉的機會，使一些書法素質好、書寫水平高的學生一展才華，以培養他們的競爭意識和為人民服務的優良品質。依靠各學科教師參與寫字教育。加強寫字教學，不僅僅是寫字教師的工作，也是所有老師的共同任務。寫字教育的真正意義，就是所有教師都必須參與其中，所有教師都有責任重視學生的日常寫字，所有教師都要做好學生的表率。因此，所有教師在撰寫教案、課堂板書、謄寫評語等書寫要規范、工整、語文、數學等各科教師都應要求學生作業時書寫規范、認真、整潔，真正做到“提筆就是練字時”。

對于沒有楷書基礎而想練習楷書和行楷書的朋友，選帖時應注意：

第一， 所選字帖的字形應當是正確規范的，這是楷書和行楷書練習的起碼要求。這里所說的規范，是指筆畫和部首應該符合約定俗成的寫法，結構應符合重心平穩、筆畫呼應、形態變化等基本的原則。

第二， 所選字帖的編寫內容和形式應適合初學。要有系統性，能根

據漢字的筆畫、結構特點和練字的規律編寫練習內容，由淺入深易于接受;要圖文并茂，既有書寫方法的說明，又有附圖示范，便于理解和練習;要有獨特的科學練習方法，使少走彎路，快見成效。

第三， 所選字帖的書寫風格應是自己喜歡的。同是較高水平的字帖，

其風格可能是多樣的，由于各人的文化素質和藝術修養不同，對書法藝術的評品和喜愛的標準也就不同。因此，應根據自己的特點選擇自己喜愛的高水平的字帖作為臨摹的范本，只有愛不釋手，才會“心摹手追”。

選帖的“品位”高低問題。歷來大多數書家都主張，習書之人應選擇高品位的字帖臨摹。實踐證明，只有臨摹高品位的字帖，才能練就高水平的書法。但是，對于初學寫字的人來講，應具體情況具體對待，如果不根據自己的實際水平，盲目追求高品位，不僅難于理解其高妙之處，而且難于掌握，時間長了，必然失去信心。因此，要客觀地找準自己的位置。初學寫字的人，必須從基礎、規矩入手，先求平正，再學分布;臨帖時先求形似，打好基礎，站穩腳跟，再一步一步追求神似和險絕。即使是已有一定書寫水平的人，也要注意選擇適合自己現有水平的字帖來臨摹。以規范提高全校師生的書寫來滲透學校的教學理念，讓學生體會到書寫的重要性，及怎樣做人，以達到愛祖國、愛文化、愛學校、以集體為家的目的。

小學生計劃表模板電子版篇11

一、工作目標

1、促進學生身心健康發展，保證學生具有旺盛的精力、愉快的心情投入學習，養成良好的衛生習慣。積極參加體育鍛煉，增強體質。

2、培養學生正確的飲食和衛生習慣。注意飲食衛生，一日三餐定時定量，不偏食，知道暴飲暴食的危害。

3、積極開展課題研究，圍繞“八要八不要”開展多種宣傳形式，促進學生文明行為的養成教育。

4、充分發揮課堂教學主陣地的作用，利用健康教育課，上一節有關倡導文明生活方式的健康教育課。

5、確保我校健康教育開課率達100%。

6、配合保健所完成體質監測工作。

二、具體實施

(一)開展多種形式的健康教育活動

1、充分利用學校的廣播、板報、國旗下的講話等宣傳陣地進行健康教育知識宣傳。并根據我校的實際，組織開展生動活潑形式多樣的健康教育活動。

2、利用主題班隊會對學生進行心理健康教育和健康行為習慣教育。

3、積極參與省級十x五重點課題“在小學生文明的養成教育中注重培養其良好的行為形成”的子課題的研究。結合八要八不要對學生進行文明習慣的養成教育。即：不打架不罵人，要學會禮貌待人;不在公共場所大聲喧嘩，要遵守公共秩序;不說粗話，要尊敬師長;乘坐公共汽車不爭搶座位，要主動給弱勢群體讓座;不隨意橫穿馬路，要走斑馬線;不隨意亂丟亂棄，要主動拾遺;不亂寫亂畫，要主動愛護公共環境;不隨意浪費糧食，要學會節約;以此來開展學生良好行為形成的養成教育。

4、圍繞“八要八不要”開展多種宣傳形式，積極倡導學生文明健康的生活方式。

(二)上好健康教育課

1、健康教育課做到開課率、課時、教材、教師和教案、考核和評價“五落實”。健康教育課程內容包括健康行為與生活方式、疾病預防、心理健康、生長發育與青春期保健、安全應急與自救自護等五個領域以及我區自編教材小學生慢性病教育讀本中的教育內容。確保開課率達到100%,全面提高學生的健康知識知曉率和健康行為形成率。

2、認真進行健康教育的學科滲透，在各學科中有意識滲透健康教育知識，確保100%的學生健康教育。

3、充分發揮課堂教學主陣地的作用，根據各年級特點上一節有關于倡導文明生活方式的健康教育課，并制定教學計劃。

(三)做好學生的身體健康監測和疾病預防工作。

1、本學期積極配合保健所做好學生體質監測工作。

2、按照“六病”防治的要求，采取有效措施，切實做好學生近視眼、齲齒、寄生蟲、營養不良、貧血、脊椎彎曲等常見疾病和麻疹、腮腺炎等傳染性疾病的群體預防和矯治。

(四)認真做好健康教育的建檔工作

健康教育是學校創衛工作的重點，學校要高度重視，對健康教育工作中的文件、材料、照片等及時進行收集、整理、歸檔，確保健康教育檔案的完整與準確。

新的學期，新的起點，我校師生共同努力，將圓滿完成健康教育各項工作。

小學生計劃表模板電子版篇12

語文計劃：

1、在家長的幫助下認真完成《寒假作業》。務必做到書寫認真。

2、每天課外閱讀至少半小時左右，多看一些國內外童話、《論語》或《三字經》(少兒版)。每天摘抄2---5個好句子并加以背誦。(自備摘錄本)

3、摘錄春聯三副以上，背誦。(寫在摘錄本上)

4、字跡較差的同學盡量購買有三年級生字的字帖，每天堅持用鋼筆練字20分鐘。

5、長長的寒假，肯定會發生許多有趣、難忘的事，你也會有各種各樣不同的心情，開心、難過、驚訝、懊惱、感動……如果能把它們記錄下來，那就是你童年生活最真實、生動的寫照了。(5篇)

6、影視欣賞：CCTV少兒、《動物世界》、《人與自然》、2010年春節聯歡晚會及其它音樂類曲藝類節目等。(麻煩家長正確引導孩子收看電視節目。)

科技計劃：

1.畫一幅畫。紙張尺寸﹑繪畫形式﹑題材內容均不限。要求圖畫能體現出科學創新的理念，并能對我們的生活、社會發展產生積極的作用。

2.完成一份小制作。力求有創意。

附寒假計劃表格：

時間

內容

要求

備注

上午

7：30

起床

洗漱

7：30－8:00

讀書

預習語文課本或背誦古詩詞

假期背誦古詩詞10首以上

8:00－8:30

早餐

不挑食（想吃什么提前說）

飯后收拾餐桌、掃地

8:30－11：30

寒假作業

數學：寒假作業，預習、1頁口算題

語文：寒假作業

英語：用點讀機預習

另外，假期期間寫4篇以上日記，發到博客上；做好《繽紛寒假美德》記錄。

11：30－12：00

自由活動

不能看電視，不能吃零食

可以外出

12：00－12：30

午餐

不挑食

做好飯前準備、飯后收拾工作

下午

13：00－14：00

閱讀

閱讀課外讀物，背誦古詩詞

可以在自由活動時間看漫畫

14：00－17：30

自由活動

包含看電視、電腦，時間不超過1個小時

可以在家和小朋友玩，也可騎車或穿輪滑鞋出去玩

17：30－18：00

休息

做飯前準備

18：00－18：30

晚餐

不挑食

做好飯前準備、飯后收拾工作

晚上

18：30－20：30

自由活動

收聽收看《新聞聯播》

表現好可以去大廣場或別處玩

20：30－21：00

做睡覺前準備工作

自理

21：00

睡覺

小學生計劃表模板電子版篇13

數學的學習有一個循序漸進的過程，妄想一步登天是不現實的。熟記書本內容后將書后習題認真寫好，有些同學可能認為書后習題太簡單不值得做，這種想法是極不可取的，書后習題的作用不僅幫助你將書本內容記牢，還輔助你將書寫格式規范化，從而使自己的解題結構緊密而又嚴整，公式定理能夠運用的恰如其分，以減少考試中無謂的失分。

數學的學習不管是什么階段我們都不要輕視，而我們學大的教育專家為大家總結的小學數學學習計劃就是對于大家學習有顯著提高的一個學習方法，只要你在學習階段養成數學的學習習慣在以后的過程中你的數學學習就是簡單的事情。

小學生計劃表模板電子版篇14

早上：

7：00起床

7：10~7：40刷牙吃飯

7：50~8：30做作業

8：30~9：00看電視或玩

9：10~10：00看書

10：00~11：00自由安排（但不能玩）

中午：

11：00~11：30吃飯

11：40~1：00復習或做作業

1：00~2：00玩

2：00~3：00看書

3：00~4：30休息

4：40~5：30自由安排（但不能玩）

5：40~6：30吃晚飯

晚上：

自由安排

注意：早點睡，才有精神

1.早晨7:50起床。

2.7:50---8:00洗漱。

3.8:10---8:30讀讀背背《論語》至少一面。

4.8:40---9:20做讀書摘記至少兩篇。

5.9:30---9:50完成數學報紙至少兩面。

6.10:00---10:30預習下冊教科書。

7.10:40---11:00默寫上冊英語書的單詞表星號詞和粗體詞，至少兩個單元。

8.11:00---11:25吃午飯。

9.11:30---12：20看課外書。

10.12:30---13:00讀熟古詩。

11.13:20---13:50讀讀背背《弟子規》至少五面。

12.14:00---14:50讀讀背背《知識大全》至少一面。

13.15:00---15:50練毛筆字或鋼筆字。

14.16:10---17:10騎自行車或打羽毛球。

15.17:20---17:50吃晚飯。

16.18:00---19:00幫爸爸媽媽做一些力所能及的事。

17.19：20---8:10洗漱。

18.8:10---10:00看電視。

19.10:00睡覺。

小學生計劃表模板電子版篇15

一.讓學生與好書交朋友。

歌德有一句名言"讀一本好書，就如同和一個高尚的人在交談。"雨果則說："書籍是改造靈魂的工具，它對于人類之所以必須，在于它是滋補光明的飲料。"確實一部好作品就如同是一本好的生活教科書。它能夠陶冶人的情操和氣質，教人怎樣做一個正直的人。知識就如浩瀚的海洋，一個人一生不可能把所有的書都讀完，更何況書還有好書和壞書之分，這就決定了我們讀書要有選擇。

如何指導學生選擇圖書呢?除了細心和周到之外，還可根據學生的年齡特征、閱讀興趣、文體類型作出選擇。

(一)年齡特征

小學生的思維發展非常迅速。在長達六年的小學生活中，他們的思維方式和思維水平均發生驚人的變化。最明顯的是從具體形象思維向抽象思維發展。低年級學生喜歡閱讀一些帶圖畫的形象生動的圖畫故事、寓言故事、成語故事。中年級比較喜歡讀一些短小的科普類圖書，如歷史故事、科幻小說、人物傳記及等。高年級學生則喜歡思辯性較強的文章，像名人成長錄、名人名言等因此，不同年級所選的書也應有所不同。

(二)閱讀興趣

閱讀興趣除了因不同年齡有差異外，不同性格的孩子也會有閱讀興趣的不同，甚至有的學生在不同的年級所產生的閱讀興趣也不盡相同。只有有興趣的閱讀才是高效的閱讀。因此，選書時必須兼顧學生的閱讀興趣。

現在，學生的閱讀功利性比較強，如果問學生："你們讀的最多的書是什么?"他們有會說是作文法之類的讀物，如作文大全、作文選刊、小學生優秀作文等。如果問學生："你們最喜歡讀的書是什么?"他們會說是等等。沒有一個學生會說喜歡作文讀物，為什么不喜歡的書卻是讀的最多的呢?一句話，為了寫作，有時，為了能讓學生寫好作文，老師也總是要求學生去看一些作文讀物。固然，讀一些作文法，對寫作有一點好處，但長此以往，學生的語文素養提高不快，學生缺少一種大語文的底氣，也不能真正寫好作文。雖然有的學生作文書一大摞，習作仍是困難重重。應允許學生選擇自己愛讀的書籍，滿足他們的自我選擇性心理需要，只有他們喜歡的才能有較高的收獲。

(三)文體類型

小學生，不管是一年級還是六年級，模仿是共性。他們往往對課文中出現的文章類型或老師介紹過的文章表現出異常的熱情，并且就老師曾經指導過的閱讀方式實施于相似文章，會顯得輕車熟路。為此，適當關注文體類型，以配合課內教學也顯得非常重要。一本好書,會帶領學生遨游瑰麗多姿的知識海洋;一本好書，會引導學生探索古今中外的無數奧秘;一本好書,會幫助學生明辨是非、分清美丑。給學生圖書、給學生時間、給學生方法，讓學生與好書交上朋友。

二.指導學生掌握讀書讀書的方法。

要求學生掌握幾種閱讀的技巧：一是精讀法，包括比較閱讀法、表達閱讀法等，要求每分鐘讀200字以上，理解率在90%以上;二是略讀法，包括瀏覽泛讀法、提綱挈領法等，要求每分鐘讀200～400字之間，理解率在80%左右;三是快讀法，包括無聲視讀法、一目十行法，要求每分鐘讀400字以上，理解率達到70%。精讀、略讀、快讀三大技巧分別反映了閱讀的深度、廣度和速度，是現代閱讀必須諳熟兼備的綜合技巧。閱讀既有深度，又有廣度和速度，才能真正提高閱讀的效率。

三.指導學生做好專題性讀書筆記，做到"8個一"。

"讀一讀與主題相關的書籍雜志";"抄一抄與主題相關的好詞、佳句、妙段";"背一背與主題有關的好詞、佳句、妙段";"編一編與主題相關的童話故事、詩歌";"想一想與主題相關的金點子";"畫一畫與主題相關的圖""寫一寫與主題相關的小實驗"、"問一問與主題相關的問題"。

四.交流評論。

可以以交流為主，也可以以評論為主;采取故事、朗誦、表演、實驗等方法交流。

五.進行主題式探索性讀書活動指導。

主題式探索性讀書活動一別以往讀書活動以個人閱讀為主的讀書形式，改為將個人閱讀、小組合作、班內交流的方法開展。學生在合作學習小組中，通過與同伴的共同努力，提出問題、確定目標、制訂方案、收集信息資料并進行分析處理、尋找問題的答案或結論，為學生獲得科學研究的相關體驗提供了基礎。同時，不僅使學生"會讀"，而且使學生"樂讀"、"好讀"，培養了學生社會合作精神和與人交往能力。同時還要建立起獎勵制度。在活動過程中，頒發各類獎章，定期評選讀書積極分子，同時獎勵。

小學生計劃表模板電子版篇16

開學了，我升入了六年級，是全校最高年級，學校對我們各方面都嚴格要求，我也想以嶄新的精神面貌投入新學期的學習、生活當中，特定計劃如下:

1、每天上課專心聽講，認真完成各科作業，做到書寫工整、美觀。

2、每天有30分鐘讀書時間?？磮蠹?、課外書籍，堅持摘錄好詞佳句，豐富語言。

3、針對數學計算馬虎的問題，每天保證10分鐘的練習時間，提高計算的準確性。

4、做到不懂就問，不會就學，對當天出現的問題及時解決，對當天出現的作業的錯誤及時改正。扎扎實實地學好文化知識。

5、寫好單元總結。每學一單元后，要對所學的知識進行整理、分類、查找漏洞，總結學習方法，提高學習成績。

6、每個星期去一次新華書店，只有博覽群書，才能開闊眼界，豐富知識。

以上是我的學習計劃，我一定按照計劃去做，朝著“三好學生”的方向努力，做一名合格的小學畢業生。

小學生計劃表模板電子版篇17

一、時間

6月25日——8月28日

二、目的

1、按時作息，保持早睡早起的好習慣。

2、鍛煉身體，使自己更加健康的成長。

3、發揮自己的特長，更上新臺階。

4、幫家長做一些力所能及的家務，減輕家長的額負擔。

5、學習上積極進取，提高自己的綜合能力為下學期打好基礎。

6、參加一些實踐活動，讓自己能夠在活動中快樂成長。

三、方案

1、鍛煉身體，健康成長

每天早上6：30起床，跑步、跳繩、打籃球、踢足球。下午戶外活動一小時，或與小伙伴做游戲。周末由父母陪同到郊外游玩或爬山。以此使自己的身體更加健康。報一個游泳學習班，學會游泳。

2、認真讀書，汲取更多的知識，豐富自己的寫作內涵。

上午8：30——9:30讀書一小時，邊讀邊寫讀書筆記，并摘抄好詞好句，養成記筆記的好習慣。

3、認真學習，使自己更上一層樓

上午10：00——11：00與下午3：30——4：30復習以前學過的知識，并按時完成老師布置的作業。寫一張鋼筆字，提高自己鋼筆字的水平，鋼琴一小時。

4、豐富自己的內涵，練習特長

每天下午5：00——6：30外出活動，與小朋友互動娛樂。

5、寫日記，養成好習慣

準備一個日記本，每天晚上8：00——8：40寫一篇日記，把當天的所見所聞所思記錄下來。

6、做家務，我是小大人

每天幫媽媽做力所能及的家務，分擔媽媽的辛苦，使自己成為真正的小主人。

7、有節制的玩電腦游戲或看電視

每天玩游戲看電視時間一個小時，使自己在學習之余能有所放松。

8、參加實踐活動，在實踐中鍛煉自己

暑假中到蕪湖方特一次，香港玩5天度假，平時多去科學島玩玩。

四、認真遵守假期活動方案

友好的接受父母的監督，認真遵守方案的各項計劃，學會自我約束。

通過以上的這些活動，我一定會度過一個有意義的暑假。開心快樂每一天，健康成長每一天!

小學生計劃表模板電子版篇18

孩子的假期生活不好好安排會出現的問題：孩子無約束不按起床，家長上班孩子無人看管，家長工作分心，

孩子對家用電器的開關的碰摸存在不安全的因素，孩子不學習整天看電視玩手機對眼睛不好，

孩子不好好吃飯沒有了充沛的精力和體力。如何安排好孩子的假期生活呢？我的經驗辦法：1制定好假期規劃讓其生活有規律，2孩子和爸爸媽媽一起床和往常一樣，讓孩子到小區的活動場地打打秋千；

爸爸媽媽上班孩子自己會收拾好自己的被褥和房間；4上午看看課外書[和學習有關]作做假期作業[要有老人陪伴]，讓孩子做作手工用紗巾編花；

孩子在爺爺奶奶或外公外婆的陪伴下午睡；6下午2-3點孩子在老人陪伴下到戶外散步和玩耍到超市買菜或食品，讓孩子推著貨車感到生活的樂趣；

晚間18點看看兒童電視節目，8晚間20點前孩子和爸爸媽媽嘮嘮磕磕，說說孩子一天的生活[寫日記]。有天賦的孩子就彈彈鋼琴練習指法充實自己假期生活。

7：00起床（背一首詩）

7：30—8：00吃早飯

8：30—10：00（思維訓練課）

10：30—11：30（暑假作業和一篇閱讀理解）

11：30—12：00練字

12：00—13：00吃午飯

13：00—14：00休息

14：00—15：30（暑假作業和一篇看圖寫話）

16：00—17：30（籃球課/游泳課）

18：00—19：00吃晚飯

19：00—20：00自由活動（電視或玩游戲）

20：00—20：30看書（《沒頭腦和不高興》、《十萬個為什么》）

21:00睡覺

早上起來，讀一首朗朗上口的古詩，能夠喚醒身體的細胞，用記憶規律來說，沒有前攝抑制，能夠更好記住讀過的內容。

上午是思維訓練，也就是大家常說的奧數，安排在早上也是因為早上的精神狀態好，因為思維訓練對于小朋友來說，還是有點難的，精神狀態好就不容易犯困、走神。

有一個強健的體魄，不管是對學習還是對生活都是有益的。的鍛煉時間是下午4:00,于是下午安排了游泳課和籃球課。有些地區，游泳是必修課。再說，游泳也算是一種必備求生技能。有機會的話，還是要學一學的。

每天都做閱讀理解和看圖寫話，主要孩子希望孩子能夠熟能生巧。因為孩子會遇到這樣的問題：考試遇到沒做過的題目就自動放棄了。但是，如果孩子做過的題目，就算文采不通，也能寫幾句。

閱讀量決定詞匯量，閱讀量決定了眼界，閱讀量決定了思維的廣度，沒有萬卷書，行萬里路也只是走馬觀花。

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一、指導思想

在科技飛速發展的今天，要求我們培養的人才必須具備優良的心理品質和完善的人格。自信是一個人成才素質中的重要因素，是人格的核心部分。在提倡“以人為本”的今天，作為人類靈魂的工程師—教師如何去關愛學生，讓自信扎根于學生的心靈，尤其顯得十分的重要。

二、活動目標

1、通過心理健康教育，引導學生認識自己，提高對學習環境和社會環境的適應能力。

2、通過心理健康教育，培養學生樂觀自信，友善待人，誠實守信，開拓創新，追求向上，不畏艱難的健全人格。

3、通過心理健康教育，使學生善于控制調節自己，排除心理困擾和行為偏差，樹立人生理想，并具備個人發展能力。

三、實施步驟

1、提高小學生對校園生活的適應能力(特別是一、二年級)，培養他們開朗、合群、樂學、自助的獨立人格。

2、培養學生善于與老師，同學交往的能力，不斷正確認識自我，悅納自我，增強自我調控、承受挫折、適應環境的能力。培養學生健全的人格和良好的個性心理品質。

3、幫助學生克服孤獨、依賴、由學習和環境的不適所帶來的困惑和交往障礙。對這部分學生給予科學有效的心理咨詢和輔導，使他們盡快擺脫障礙，調節自我提高心理健康水平，增強發展自我的能力。

四、心理健康教育的途徑

1、全面滲透在學校教育的全過程中，在學科教學各項教育活動、班級工作中，都應該注重對學生心理健康的教育。

2、在三至六年級中開設心理健康教育課，同時舉辦心理健康教育的專題講座，幫助學生掌握一般的心理保健知識和方法，培養良好的心理素質。

3、開展心理咨詢和心理輔導，通過學校的各種途徑(心理咨詢室定時開放、悄悄話信箱、綠色熱線)，對個別存在心理問題或出現心理障礙的學生要進行認真、耐心、科學的心理輔導，幫助學生解除心理障礙，事后建立好心理檔案。

4、建立學校和家庭心理健康教育的溝通渠道，優化家庭教育環境，引導和幫助學生家長樹立正確的教育觀，以良好的行為、正確的方式去影響和教育子女。

五、對心理輔導教師素質與能力的要求

1、要有開朗、熱情、善解人意富有愛心的健康人格。

2、要掌握輔導心理學的專業理論和操作技能，如關注、傾聽的溝通技術，同感、尊重、真誠等反應技術，情緒調節、行為矯正等。

3、要以學生為主體，切忌“老師說，學生聽”的知識傳授式的課堂模式，要與學生一同參與輔導活動，建立和諧的氣氛，給予贊許、同感、親切、鼓勵的態度。讓他們把真實的感受、想法表達出來。進而給予點撥、啟發和引導。

4、尊重學生的個人意愿和隱私，謹慎從事、量力而行。

小學生計劃表模板電子版篇20

星期一

(午餐)：綜合冷盤(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：魚或貝類，任何一種都可以(清蒸)，綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果買不到可用其它水果代替)。

星期二

(午餐)：水果沙拉、不論加多少種水果均可?？Х然虿枰槐?不加糖)。

(晚餐)：清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。

星期三

(午餐)：鮪魚或其他魚沙拉(不加油)，加檸檬汁或醋佐料;葡萄柚或西瓜，或任何一種水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮;包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。

星期四

(午餐)：兩個蛋，料理方法不限(但不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應把所有看得見的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、綠辣椒、咖啡或茶一杯(不加糖)。

星期五

(午餐)：綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：魚或肉類;綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)20__年小學生暑假學習計劃表20__年小學生暑假學習計劃表。

星期六

(午餐)：水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：紅燒雞或火雞;蕃茄、包心菜、葡萄柚或應市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

星期日

(午餐)：冷或熱火雞或雞肉;蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚或應市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉;龍眼包心菜或橄欖菜芽;切片水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

注：1.本菜單實行為期兩周，兩周后回復普通飲食，一般人可減七至十公斤。

2.本食譜僅提供網友參考，如有肥胖癥者仍須聽從醫師指示進行。

注意事項：

一、禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。

二、一切米食、菜，均不可用油炒炸。

三、三餐禁食菜單外食物。

四、咖啡不可加糖。

五、不可喝牛奶。

六、蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、鹵。

七、可以用茶或白開水代替咖啡。

八、每日吃蛋最多三個(即早餐可減為一個蛋)。

九、果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。

多動：多散步、運動、作體操。

睡前跳30分鐘的跳繩

只要有流汗，超過30分鐘就會有助于燃燒脂肪的效果!

瘦肚子跟小腹的地方，介紹兩個簡單的減肥運動¨

塑身操一

動作：仰臥躺在床上，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。每日至少二次以上!

PS：一開始停止的時間約15-30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘20__年小學生暑假學習計劃表二年級作文。

效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結實，下腹部和胃部贅肉消失

塑身操二

動作：身體躺于床上，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒。然后慢慢將身體放平，繼續動作，做20次。每日至少三次以上!

效果：這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。

多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已經是一種標準規則了，但至你需要的可能更多，特別是當你在運動的時候。

減重最怕是使用錯誤的方法而影響了基礎代謝狀況，故應要給醫師、營養師評估后，予以完整的減重計劃，才不會影響健康狀況。因為錯誤方法使體重反覆增加使代謝越來越差，減重無捷徑，唯有適當的減少熱量，增加有氧運動量!