多地發文高考期間調整上班時間

多地發文:高考期間調整上班時間,錯峰上班

遼寧沈陽

為緩解高考、中考考生赴考時間段交通高峰，方便考生應考和家長料理好考生生活，決定高考期間6月7日 (星期三)、6月8日(星期四)、6月9日(星期五)、和中考期間6月26日(星期一)、6月27日(星期二)，沈陽全市機關和事業單位作息時間向后順延一小時，午休時間不變。

湖南漣源

近日，“漣源在線”發布“漣源市人民政府關于加強高考學考中考期間環境及交通管理的通告”，其中，高考期間(6月7日至9日)，全市中心城區行政、事業單位上班時間延遲至9:00，下午上班時間延遲至15:00，上午、下午下班時間均不變。

湖北黃石

黃石市人民政府辦公室發布通知，2023年度高考期間，黃石市機關和事業單位延時上班：

2023年高考將于6月7日至9日進行。為緩解高考期間考生赴考時間段的交通壓力，確保廣大考生順利出行，按時到達考點，經黃石市人民政府研究決定，2023年度高考期間，黃石城區范圍內各機關和事業單位人員實行錯峰出行，市區各單位6月7日(星期三)、6月8日(星期四)、6月9日(星期五)上午上班時間臨時調整至9:30，6月12日(星期一)恢復原作息時間。大冶市、陽新縣參照執行。

湖北鄂州

近日，鄂州市人民政府辦公室發布《關于高考期間主城區機關事業單位人員實行錯峰出行的通知》，全文如下：

為緩解高考期間考生赴考時間段的交通壓力，切實保障廣大考生順利出行，現就高考期間主城區范圍內各機關事業單位人員實行錯峰出行通知如下：

一、6月7日—9日(星期三至星期五)上午上班時間調整至9:30。期間，如有急辦公務的人員早上7:30前上班。高考結束后，恢復原工作日作息時間。

二、錯峰上班單位為主城區范圍內機關事業單位(保障城市正常運轉及服務高考相關單位除外)。

三、鼓勵企業和社會團體等單位錯峰上班。倡議市民錯峰出行、減少自駕出行、乘坐公共交通工具出行。

湖北恩施

6月5日，“恩施發布”發布“恩施市人民政府關于2023年高考期間實行錯峰上班的通告”，全文如下：

2023年全國高考將于6月7日至9日進行。為避免早高峰時段交通擁堵，創造良好的交通環境，確?？忌鷾蕰r安全抵達考點，經州人民政府批準，州城各行政、企事業單位6月7日至9日上午上班時間調整為9:00，其他時間不變。

屆時，請廣大市民積極配合，減少自駕車出行，共同維護好高考期間交通秩序。

遼寧營口

此外，遼寧營口“鲅魚圈不動產登記分中心”微信公眾號發文稱，為創造良好的交通環境，保障高考有序進行，按照相關部門要求，現就高考期間實行錯峰上班通告如下：6月7日-6月9日上班時間為9:00。

高考前心理調適

2023年普通高等學校招生全國統一考試及普通高中學業水平等級性考試將于6月7日至10日進行。中國科學院心理研究所教授、博士生導師、高考研究專家王極盛為考生提供了一份心理調適指南。

“以我近30年的高考研究來看，實力是高考成功的硬件，是高考成功的基礎;心態是高考成功的軟件?！蓖鯓O盛說，實力和心態在高考成功中同等重要，缺一不可。越是臨近高考，心態的調節越是重要，越是關鍵。研究表明，在影響高考成功的20個因素中，考生在考場的心態占第1位，考生考前的心態占第2位，考生的學習方法占第3位，考生的學習基礎占第4位。“因此，可以說，調整好心態是高考成功的一半?！?/p>

那么，該如何調整自己的心態呢?王極盛建議，考生每天要對著鏡子笑幾次，走路的時候挺胸抬頭，步伐有力，運用積極的自我暗示來增強信心。值得注意的是，考前幾天切忌與同學攀比，“攀比只能影響自己信心。”在優化情緒方面，考生要學會自我宣泄，可把心中的郁悶和焦慮與同學和老師談談;同時也可以經常想一想過去考試成功的情景喚起積極的情緒;聽聽自己喜歡的音樂、深呼吸等。為保持考試狀態，王極盛建議，考生每天適當地做做卷子，特別是做過的試卷，不要刻意去做一些難題。6日晚上不要過早地睡覺，與平時的作息時間保持一致即可;如果入睡困難，千萬不要吃安眠藥。

考試時也要講究策略和方法。王極盛說，高考每科的考試難度，大體上簡單題占30%，中等題占50%，難題占20%。考生高考時要先做簡單題，來幫助自己增長信心;再做中等題;難題后做，能做多少做多少。“這不僅是高考取勝的戰略心理，也是高考調整心態的最重要的方法?！蓖鯓O盛還給出了高考快速調節心態的三部曲：去考場的路上、到考點的時候，碰見自己的同學和老師，要主動問好;進了考場的教室，要熱情、大聲地向監考老師打招呼;找到座位后，默念三遍“我一定會成功”。“這些都有助于考生在良好的心態下參加考試?！?/p>

高考三天最佳菜譜

1、早餐

推薦食譜：鮮牛奶一杯，煮雞蛋一個，鮮肉包一個，蔬菜沙拉一份(生菜、青椒、小西紅柿、豆芽、洋蔥等)。

溫馨小貼士：鮮牛奶里可以適當加一點兒麥片，麥片不但能夠提供人體必需的碳水化合物，還含有豐富的維生素和礦物質;蔬菜沙拉拌好之后可以撒一些炒熟的黑芝麻，這樣既增加了蔬菜沙拉的美味，又豐富了營養。

2、午餐

推薦食譜：海帶燉排骨一份，香菇炒油菜一份，涼拌苦瓜絲一份，冬瓜丸子湯一份，米飯一份。

溫馨小貼士：海帶燉排骨可以加一些胡蘿卜一起燉，胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，在人體中可以轉換為維生素A，其不但能夠保護視力，而且是強有力的抗氧化劑，能夠很好地保護機體細胞，當然也包括腦細胞;冬瓜丸子湯中的丸子可以是鮮魚丸，也可以是雞肉丸或者豬肉丸，湯里還可以放一些蘑菇和豆腐;米飯可以是二米飯(大米、小米)，也可以是紅薯飯、紅豆飯，還可以是玉米米查飯(大米加上少許細玉米米查)。

3、晚餐

推薦食譜：清蒸魚一份，五香醬鴨一份，蒜蓉菠菜一份，拌腐竹一份，金銀卷一份，綠豆湯一份。

溫馨小貼士：五香醬鴨還可以換成醬牛肉、醬豬肉、醬雞肉等，吃兩三塊即可，不要多吃;蒜蓉菠菜一定要注意把菠菜在沸水中焯一下，去掉草酸，菠菜中最好加一些黑木耳、綠豆粉絲等;拌腐竹里可以加一點兒煮花生米、胡蘿卜塊、洋蔥絲、藕片、芹菜莖等蔬菜，這樣不但補充了維生素，還增加了膳食纖維;金銀卷則是用面粉和玉米面做的，上籠屜蒸的時候可以在金銀卷上放些紅棗、核桃仁、松子仁，這樣能大大增加金銀卷的`美味。

高考期間的注意事項

1.入場前核查考場是否正確。一般情況下，考生6月9日的考場與6月7—8日的考場不同，6月9日上午的考場與下午的考場不同?？忌鷳凑湛键c安排提前熟悉考試場地。進入考場前應檢查考場是否與準考證上一致。進入考場后，須按指定的位置入座。未在規定的座位參加考試將按考試違紀處理。

2.入場前自查是否攜帶違禁物品?？忌雸隹荚嚽埃瑧斚茸孕袡z查是否攜帶具有無線通信功能的設備(如手機、無線耳機、智能手表、運動手環等)、電子存儲記憶錄放設備、考試相關資料(含有字跡的紙張、上一場次考試資料等)，檢查準考證是否有準考證內容以外字跡。如果有，應當在開考前取出，并按要求存放。在考試過程中發現，將按考試作弊處理。

高考需要準備的東西

一、準考證

《準考證》是進入考場的有效證件，必須妥善保存。

二、復印準考證

建議考生復印一份準考證，反正面都要復印，由家長隨身保管，可供家長隨時查看考試時間，注意事項，用來提醒學生。

三、身份證

四、文具

2B鉛筆、書寫黑色中性筆、直尺、圓規、三角板、橡皮等。

特別提醒：涂答題卡使用的鉛筆削得太細，會延長涂卡時間，建議把鉛筆削成扁扁的“鴨嘴”形，涂卡時，一抹就可覆蓋選項或帶自動鉛式2b鉛筆。

五、水

很多經歷過高考的同學反映，考試時很少感覺口渴找水喝。不過遇到卡殼的題，也可象征性地喝口水，讓自己放松一下。提醒考生水瓶要放在地上，以免灑水污染試卷。

六、雨具

考試前兩天考生或家長應注意天氣預報，了解高考當天的天氣情況，如果有雨，提前準備好雨具。

七、著裝

如果高考當天溫度較高，應準備舒適、寬松、透氣性好的衣服，如棉、麻質地，考場中暑。

八、眼鏡

戴眼鏡的同學如果有條件最好準備副備用眼鏡。戴隱形眼鏡的同學要準備好一副框架眼鏡和明目眼藥水。

九、交通工具

自行車，如果騎自行車去考場，此時應給自行車胎打足氣，準備乘公共汽車或出租車的考生，應把所需零錢放入書包里。家長開車接送要掌握好時間，把交通擁堵等考慮在內。

十、自備清單

自己列一份物品清單，放在顯著位置，每次考試出發前進行核對，因為經常有考生因換衣服，換書包等原因把準考證身份證等重要物品落在家里，雖然現在可以允許考生先參加考試，但這會影響考生心情，造成緊張等情況，極度影響考試的發揮。