三伏天最忌諱的5件事

三伏天最忌諱的5件事

一、忌暴曬

陽光中的紫外線，會引起皮膚脫皮、紅斑，嚴重的甚至會起水皰。紫外線中的 UVA，更是會穿透玻璃，深入真皮層，破壞膠原、彈力纖維，讓皮膚提前衰老，甚至引發皮膚癌。

除了皮膚之外，強烈的陽光還會損傷眼睛。沒有做好足夠的防護，紫外線就可能對晶狀體、視網膜黃斑、角膜等眼球結構造成損傷。

夏日小貼士

1、上午 10 點到下午 2 點紫外線最強，應該避免這個時段出去。

2、外出時，選擇合適衣物，比如長袖、立領的衣服。另外，潮濕的衣物防曬能力減弱。

3、一般來說，日常出門使用 SPF15 左右、PA++ 左右的防曬霜，就足夠了。

4、建議到正規眼鏡店，選擇質量合格并且明確標明具有阻擋紫外線功能的太陽鏡。

二、忌缺水

為了維持正常的生理功能，每人每天差不多需要 1.5 升。但在高溫環境下或是運動勞動后，大量出汗的情況下，每天的水需要量可以增加到 2 升或更多!

夏日小貼士

至于喝什么水，最推薦的，永遠是白開水。炎夏補水要記牢，小口慢飲來解暑。

三、忌貪涼

低溫不會引起關節炎，但如果存在關節炎，過低的溫度確實會讓關節覺得疼痛不適。因此，建議把空調溫度設置在26-27℃左右比較合適，而且最好不要直對著空調吹冷風。

關于冷飲方面，癌癥患者尤其注意不要吃。可以熬綠豆湯之類的富含礦物質和維生素的食物來防止中暑。

四、忌久坐

天一熱，人就變得更懶，待在陰涼的房間里，坐著就不想起來。久坐危害大，容易導致腿腳腫、下肢血栓形成，加速嵴柱老化。最好每隔半小時就起身活動活動，特別是避免久坐超過 90 分鐘。

夏日小貼士

換一個容積小的杯子喝水，水喝完了，就會起身去接水。這樣既活動了筋骨，又能多喝點水，一舉兩得。

在清晨日頭未升或是夜晚暑氣消散的時候，可以出門走走鍛煉一下。

五、忌剩菜

三伏天，氣溫高，胃口不好，容易剩菜。而溫度高，細菌繁殖迅速，剩菜容易壞。

吃剩的菜，蓋好保鮮膜，盡快放冰箱。即使放了冰箱，也最好在一天內吃完。無論剩的是葷菜、素菜，從冰箱拿出來后，記得徹底加熱后再吃。

夏日小貼士

盡量不要剩素菜、涼菜。蔬菜比肉更容易產生亞硝酸鹽，而且也容易受到細菌污染。

最好的方法還是，吃多少做多少，大夏天的，別剩菜。

溫馨提示：

三伏天，中暑也進入高發期。在許多人印象中，在烈日下勞作才容易中暑。其實在高溫且通風效果不好的環境下，人體最容易受到暑邪侵襲，而頻繁穿梭于高溫環境和低溫空調場所者，更容易患上暑濕感冒。如出現中暑、暑濕感冒，應及時到正規醫院就醫。

三伏天需要注意些什么?

一、注意情緒的穩定

由于天氣的燥熱，易讓人產生心煩、焦躁、易怒等情緒。且容易導致失眠!故建議穩定心性，遇事深呼吸或盡量離開現場，讓自己平靜下來!

二、注意飲食清淡，少食生冷冰飲

注意飲食要清淡, 少油膩和辛辣，且應注意衛生, 以防夏季傳染病。盡量少食生冷冰飲，以免寒氣入胃腸，引起腹痛腹瀉，脾胃失調等現象!建議多食清熱祛暑,健脾開胃,還能增進食欲的食物, 如苦瓜、苦菜、萵苣、苦丁茶、杏仁等, 另外適當補充蛋白質!

三、注意做好防護措施

炎熱的天氣，人們習慣縮在空調房里，但需注意從高溫的室外進入到低溫的空調房內時，需做好防護，適時添加衣物，以免寒氣由打開的毛孔入侵，引發各種不適!同時在室外，也需做好防曬措施，以防中暑!

同時三伏天還是建議適當出汗，可排出體內濕氣，且注意房間需經常開窗通風，避免長時間待在空調房內!

四、注意適時調理身體

正所謂“冬病夏治”，在三伏天期間，陽氣較足，故建議這期間可以進行一些寒癥的調理，如艾灸、貼三伏貼、涂拍拍膏等可以驅寒補陽的方法!祝安康!

三伏天的習俗

民間有句俗語，頭伏蘿卜二伏菜，三伏還能種蕎麥;頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋。小暑頭伏吃餃子是傳統習俗，伏日人們食欲不振，往往比常日消瘦，俗謂之苦夏，而餃子在傳統習俗里正是開胃解饞的食物山東有的地方吃生黃瓜和煮雞蛋來治苦夏，入伏的早晨吃雞蛋，不會吃別的食物。

古代三伏

“三伏天”是按照我國古代的“干支紀日法”確定的。每年夏至以后第三個庚日(指干支紀日中帶有“庚”字的日子)為初伏，第四個庚日為中伏，立秋后第一個庚日為末伏，合起來稱為三伏。俗話說“熱在三伏”.三伏是指初伏、中伏和末伏三個連續時段。夏至后第三個庚日為初伏始日，第四個庚日為中伏始日，立秋后的第一個庚日為末伏始日，每伏10天，但有些年份中伏為20天，比如2005年。一般說來，“三伏天”中又以“中伏”的平均氣溫最高。當然，古人的這種推算方法多少有些出入，并不一定與當年的氣象實際緊密結合，各地全年中的極端最高氣溫也不一定出現在“中伏”，甚至不一定在“三伏”。但不管怎么說，“三伏天”確實是盛夏酷暑的時候，要注意防暑降溫。

三伏天養生吃什么好

1、蓮子

入伏后多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便干結、腹脹者，最好少吃。

2、綠豆

綠豆性涼、味甘，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。對于因三伏日曬導致的皮膚瘙癢皮膚瘙癢或出現紅疹的人，吃綠豆可緩解癥狀。但需注意的是，有四肢乏力、腹瀉等癥狀的老人、兒童則不宜食用。

3、生姜

俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜?！苯哂袦匮a的作用，三伏天可以多吃點姜，補補陽氣。生姜性辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。三伏天喝姜茶的最佳時機也來到了。生姜4片，大棗4枚，紅糖適量，同放入杯中沸水沖泡，一杯溫胃散寒的姜棗茶就沏好了。喝姜茶是一種簡便易行的保健方法，現在也似乎越來越流行。姜茶一年四季都可以喝，但是夏天是最適宜喝姜茶的季節。

4、西瓜

我國民間早有一句諺語：“熱天吃西瓜，不用把藥抓?！蔽鞴闲院?，味甘，歸心、胃、膀胱經，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效，常吃西瓜能清火解熱。西瓜不但能清熱解毒、除煩止渴，而且能利尿，幫助消化，因此，人們一定要吃些西瓜，特別是從事露天工作或在室內高溫環境下工作的人。